Curl de Bíceps (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl de Bíceps (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Engancha una barra recta a una polea baja de cable.
- 2Ajusta la carga en la pila de pesas a la cantidad adecuada.
- 3Inclínate hacia adelante y agarra la barra recta de manera uniforme con las palmas hacia arriba.
- 4Ponte de pie y retrocede (si es necesario) para levantar el peso de la pila.
- 5Lleva los hombros hacia atrás, activa el core y mantén los codos a los costados.
- 6Inhala y flexiona el peso, manteniendo los codos estables.
- 7Levanta el peso hasta que tus muñecas estén ligeramente más altas que tus codos y exhala.
- 8Baja el peso lentamente, inhalando en el camino hacia abajo.