Curl de Bíceps (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl de Bíceps (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y ponte de pie con los pies en una postura cómoda y los hombros retraídos.
- 2Mantén las muñecas apuntando hacia adelante y los brazos extendidos.
- 3Inhala y flexiona ambas mancuernas simultáneamente. Levanta los pesos hasta que tus muñecas estén ligeramente más altas que tus codos y exhala.
- 4Extiende los brazos lentamente e inhala mientras bajas.