Curl de Bíceps (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl de Bíceps (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Selecciona la carga correcta en la máquina y ajusta la altura del asiento.
- 2Siéntate y sujeta las agarraderas a los lados.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, activa tu core e inhala.
- 4Flexiona un brazo para levantar la agarradera. Cúrvalo hasta que la mano quede un poco más alta que el codo, y exhala.
- 5Extiende el brazo lentamente mientras inhalas.
- 6Flexiona el brazo opuesto de la misma manera.
- 7Sigue alternando hasta terminar la serie.