Burpee
Solo reps
Detalles
NombreBurpee
EquipoPeso corporal
Músculo principalCuerpo completo
Instrucciones
- 1Ponte de pie con los pies en una postura cómoda, los brazos a los lados y la mirada al frente.
- 2Inhala, inclínate hacia adelante y flexiona las rodillas para colocar las manos planas en el suelo, justo delante de tus pies.
- 3Lanza las piernas hacia atrás para extender tu cuerpo a una posición de flexión de brazos. Hombros, caderas, rodillas y tobillos deben estar alineados.
- 4Inhala y realiza una flexión de brazos, descendiendo hasta que tu cara esté a dos o tres centímetros del suelo (opcional). Exhala mientras extiendes los brazos.
- 5Lanza las piernas hacia adelante para llevar los pies justo detrás de tus manos mientras inhalas.
- 6Extiende tu cuerpo y realiza un salto vertical mientras elevas los brazos sobre la cabeza. Exhala.