Mariposa (Pec Deck)
Peso y reps
Detalles
NombreMariposa (Pec Deck)
EquipoMáquina
Músculo principalPecho
Instrucciones
- 1Selecciona la carga en la máquina pec deck.
- 2Ajusta la altura del asiento para poder agarrar las asas y tener los apoyos delante del pecho.
- 3Siéntate, agarra las asas y lleva los hombros hacia atrás.
- 4Activa el core e inhala.
- 5Contrae los músculos del pecho para llevar las asas desde los laterales hasta delante del torso mientras exhalas.
- 6Lleva los brazos a los laterales mientras inhalas.