Abdominal Corto con Cable
Peso y reps
Detalles
NombreAbdominal Corto con Cable
EquipoPolea
Músculo principalAbdominales
Instrucciones
- 1Sujeta un accesorio de cuerda con ambas manos con los pulgares hacia arriba.
- 2Arrodíllate, inclínate hacia adelante y coloca la cuerda detrás de la cabeza. Mantén las manos cerca del cuello.
- 3Una vez en posición, tensa el core.
- 4Inicia el crunch tomando aire y contrayendo los abdominales. Concéntrate en flexionar el torso en lugar de mover solo las caderas.
- 5Mantén la posición un momento mientras exhalas.
- 6Eleva lentamente el torso para volver a la posición inicial mientras inhalas.