Cables Cruzados
Peso y reps
Detalles
NombreCables Cruzados
EquipoPolea
Músculo principalPecho
Instrucciones
- 1Ajusta la carga en el par de pilas de peso dentro de la máquina de cruce de poleas.
- 2Coloca las poleas en la posición más alta y sujeta manijas en ambas.
- 3Agarra las manijas una a la vez y colócate en el centro, entre los dos pilares.
- 4Lleva los brazos a los lados y da medio paso hacia adelante para levantar los pesos de sus pilas.
- 5Contrae el core, lleva los hombros hacia atrás e inhala.
- 6Junta los brazos hacia adentro y hacia abajo, encontrando tus nudillos frente a tus caderas. Exhala.
- 7Mantén un momento y lleva los brazos a los lados mientras inhalas.