Giro con Cable (De Abajo a Arriba)
Peso y reps
Detalles
NombreGiro con Cable (De Abajo a Arriba)
EquipoPolea
Músculo principalAbdominales
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada en la máquina de poleas.
- 2Coloca la polea en la posición más baja y engancha una empuñadura.
- 3Agarra la empuñadura con ambas manos, manteniendo las muñecas neutras (mirándose entre sí).
- 4Aléjate un paso de la máquina de poleas y ponte de lado con los pies lo suficientemente separados para crear una base estable.
- 5Con la empuñadura a la altura de la cintura y los brazos rectos, tensa el core e inhala.
- 6Tira del cable en diagonal y hacia arriba a través de tu cuerpo, girando el torso mientras exhalas.
- 7Mantén un segundo y gira el torso a la posición inicial mientras inhalas.
- 8Una vez terminado el entrenamiento de un lado, gira tu cuerpo 180 grados y realiza el mismo número de repeticiones para el otro lado.