Giro con Cable (De Arriba a Abajo)
Peso y reps
Detalles
NombreGiro con Cable (De Arriba a Abajo)
EquipoPolea
Músculo principalAbdominales
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada en la máquina de poleas.
- 2Coloca la polea en la posición más alta y fija un asa.
- 3Sujeta el asa con ambas manos, manteniendo las muñecas neutras (enfrentadas entre sí).
- 4Aléjate un paso de la máquina de poleas y colócate de lado.
- 5Con el asa a la altura del hombro y los brazos rectos, activa el core e inhala.
- 6Tira del cable diagonalmente a través del cuerpo, girando el torso y exhalando.
- 7Gira el cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- 8Al terminar, gira el cuerpo 180 grados y realiza el mismo número de repeticiones para el otro lado.