Extension de Pantorrilla (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombreExtension de Pantorrilla (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalGemelos
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada en la máquina de extensión de gemelos.
- 2Siéntate y agarra las asas a tus costados.
- 3Coloca la punta de los pies en la placa. Las piernas deben estar rectas.
- 4Inhala y flexiona los tobillos para empujar la placa mientras exhalas.
- 5Mantén un momento y deja que los tobillos se flexionen mientras inhalas.