Press de Pantorrilla (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Pantorrilla (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalGemelos
Instrucciones
- 1Carga una máquina de prensa de piernas y siéntate.
- 2Levanta las piernas y coloca las puntas de los pies en el borde de la plataforma.
- 3Lleva los hombros hacia atrás y agarra las manijas a tus lados.
- 4Extiende las rodillas para desbloquear el peso.
- 5Flexiona los tobillos para empujar la plataforma lejos de ti y mantén un momento mientras exhalas.
- 6Deja que tus tobillos se flexionen y estira tus pantorrillas mientras inhalas.
- 7Una vez terminado, gira las manijas que sostienes para asegurar el peso.