Fondos
Solo reps
Detalles
NombreFondos
EquipoBarras paralelas
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Sujeta una barra paralela ligeramente más ancha que el nivel de tus hombros.
- 2Lleva los hombros hacia atrás y activa tu core.
- 3Elévate y colócate sobre la barra de fondos con los codos completamente extendidos.
- 4Inclina tu cuerpo hacia adelante.
- 5Inhala y baja flexionando los codos. Mantén la posición de tu cuerpo mientras desciendes.
- 6Baja hasta sentir un buen estiramiento pectoral (generalmente hasta que tus codos formen un ángulo de 90 grados).
- 7Empuja hacia arriba de vuelta a la posición inicial, exhalando en la parte superior.