Fondos (Con Peso Añadido)
Peso y reps
Detalles
NombreFondos (Con Peso Añadido)
EquipoBarras paralelas
Músculo principalPecho
Músculos secundariosTríceps, Hombros
Instrucciones
- 1Sujeta un disco de peso a tu cuerpo con un cinturón especial.
- 2Súbete a la plataforma y agarra las barras paralelas manteniendo los brazos rectos y cerca del cuerpo.
- 3Lleva los hombros hacia atrás y hacia abajo, activa el core y aprieta los glúteos.
- 4Levanta los pies de la plataforma para quedar suspendido en el aire.
- 5Inclínate ligeramente hacia adelante.
- 6Inhala y desciende flexionando los codos. Mantén los omóplatos retraídos y el cuerpo estable.
- 7Baja hasta que tus codos formen un ángulo de 90 grados y mantén la posición un momento.
- 8Empuja hacia arriba, extendiendo completamente los brazos y exhalando.
- 9Toma otra respiración y repite.