Aperturas (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreAperturas (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalPecho
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas ligeras y siéntate en el borde de un banco plano de gimnasio.
- 2Coloca los pesos sobre los muslos y recuéstate, manteniendo las mancuernas cerca del cuerpo.
- 3Extiende los brazos y posiciona las mancuernas sobre el pecho con las palmas mirándose entre sí.
- 4Apoya los pies en el suelo y lleva los hombros hacia atrás.
- 5Inhala.
- 6Baja los brazos a los lados manteniendo los hombros estables.
- 7Desciende hasta que los brazos se alineen con el torso.
- 8Junta los brazos, tocando las mancuernas sobre el pecho mientras exhalas.