Aperturas (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombreAperturas (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalPecho
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada y ajusta la altura del asiento. Las asas de la máquina deben quedar a la altura del pecho al sentarte.
- 2Siéntate, lleva los hombros hacia atrás y extiende los brazos a los lados para agarrar las asas.
- 3Activa el core e inhala.
- 4Contrae el pecho y junta los brazos, tocando ligeramente los nudillos delante del pecho mientras exhalas.
- 5Lleva los brazos a los laterales, sintiendo cómo se estiran los músculos del pecho. Inhala.