Press de Pecho (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Pecho (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada en la máquina.
- 2Ajusta la altura del asiento. Las agarraderas deben quedar ligeramente por debajo de la parte inferior de tu pecho al sentarte.
- 3Siéntate, agarra las manijas, lleva los hombros hacia atrás y activa el core. Mantén los pies apoyados en el suelo.
- 4Inhala y empuja hasta que tus brazos se extiendan por completo. Exhala.
- 5Flexiona los brazos lentamente mientras inhalas.