Vuelos Posteriores (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreVuelos Posteriores (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalHombros
Músculos secundariosEspalda alta
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas ligeras y colócate boca abajo en un banco inclinado.
- 2Mantén el cuerpo recto y apóyate sobre las puntas de los pies.
- 3Tus brazos deben estar rectos y verticales, con las palmas mirándose entre sí.
- 4Lleva los hombros hacia atrás e inhala.
- 5Eleva las mancuernas hacia los lados y atrás, deteniéndote cuando sientas tensión en la parte posterior de los hombros. Exhala.
- 6Mantén un momento y baja los brazos lentamente mientras inhalas.