Elevación en Y con Soporte en el Pecho (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreElevación en Y con Soporte en el Pecho (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalHombros
Músculos secundariosEspalda alta
Instrucciones
- 1Ajusta un banco a una inclinación de 45 grados.
- 2Toma un par de mancuernas ligeras y siéntate con el pecho y el abdomen apoyados contra el respaldo y los brazos colgando rectos hacia abajo.
- 3Respira profundo y eleva las mancuernas hacia adelante y arriba en un movimiento fluido, exhalando en la parte superior.
- 4Baja los pesos a la posición inicial mientras inhalas.