Dominadas Chin Up

Name: Dominadas Chin Up — demonstration
Uploaded: 2026-06-30T22:49:57Z
Description: Estírate hacia arriba y agarra una barra de dominadas con un doble agarre supino (palmas hacia atrás). Las manos deben estar separadas a la anchura de los hombros o algo más juntas.

Solo reps

Detalles

NombreDominadas Chin Up

EquipoBarra de dominadas

Músculo principalDorsales

Músculos secundariosEspalda alta, Bíceps, Antebrazos

Instrucciones

1Estírate hacia arriba y agarra una barra de dominadas con un doble agarre supino (palmas hacia atrás). Las manos deben estar separadas a la anchura de los hombros o algo más juntas.
2Retrae los hombros, contrae el core, aprieta los glúteos y cruza las piernas, levantando los pies del suelo.
3Inhala y súbete en un movimiento fluido. Intenta que tu barbilla quede por encima de la barra en la parte alta. Exhala.
4Baja despacio e inhala. No apoyes los pies en el suelo.