Dominadas Chin Up (Con Peso)
Peso y reps
Detalles
NombreDominadas Chin Up (Con Peso)
EquipoBarra de dominadas
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosEspalda alta, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Sujeta un disco de peso a tu cuerpo con un cinturón especial para pesos.
- 2Alcanza y agarra una barra de dominadas con un agarre supino doble (palmas hacia atrás).
- 3Retrae los hombros, activa el core, aprieta los glúteos y cruza las piernas, levantando los pies del suelo.
- 4Inhala y tira de tu cuerpo hacia arriba en un movimiento fluido mientras exhalas.
- 5Baja lentamente, extendiendo los brazos por completo, e inhala. No apoyes los pies en el suelo.