Flexiones con Palmada
Solo reps
Detalles
NombreFlexiones con Palmada
EquipoPeso corporal
Músculo principalPecho
Músculos secundariosTríceps, Hombros
Instrucciones
- 1Ponte a cuatro patas y extiende tu cuerpo hacia una posición de flexión. Tu cuerpo debe estar recto, y los hombros, codos y muñecas alineados.
- 2Lleva los hombros hacia atrás y contrae los glúteos.
- 3Inhala y desciende flexionando los codos.
- 4Baja hasta que tu cara quede a dos o tres centímetros del suelo y mantén la posición un momento.
- 5Empújate lo más explosivamente posible, levantando las manos del suelo. Exhala.
- 6De inmediato junta las manos y da una palmada antes de apoyarlas de nuevo en el suelo.
- 7Inhala mientras desciendes.