Curl de Martillo Cruzado
Peso y reps
Detalles
NombreCurl de Martillo Cruzado
EquipoMancuerna
Músculo principalBíceps
Músculos secundariosAntebrazos
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y ponte de pie.
- 2Coloca los pies en una postura normal, los brazos a los lados y las palmas hacia tu cuerpo.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, aprieta los glúteos e inhala.
- 4Flexiona una mancuerna cruzando tu cuerpo hasta frente a tu pecho mientras exhalas.
- 5Extiende el brazo mientras inhalas.
- 6Flexiona la otra mancuerna y alterna hasta terminar la serie.