Abdominal Corto (Con Peso Añadido)
Peso y reps
Detalles
NombreAbdominal Corto (Con Peso Añadido)
EquipoPeso corporal
Músculo principalAbdominales
Instrucciones
- 1Toma un disco de peso y túmbate en el suelo.
- 2Coloca el peso sobre tu pecho.
- 3Junta las piernas, flexiona las rodillas y planta los pies en el suelo.
- 4Inhala y contrae el core para encoger el torso, levantando los omóplatos varios centímetros del suelo. Exhala.
- 5Baja el torso al suelo mientras inhalas.