Press de Banca en Declive (Barra)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Banca en Declive (Barra)
EquipoBarra
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Túmbate en el banco, colocando la frente directamente debajo de la barra.
- 2Agarra la barra con un agarre prono doble. Los brazos deben estar más separados que la anchura de los hombros.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, tensa el core e inhala.
- 4Descuelga la barra con cuidado y llévala sobre el pecho.
- 5Toma otra respiración y baja la barra hasta la parte inferior del pecho.
- 6Toca ligeramente el torso y empuja la barra hacia arriba en línea recta, exhalando cerca de la parte superior.
- 7Una vez terminado, lleva la barra sobre la cabeza y cuélgala antes de relajar el cuerpo.