Press de Banca en Declive (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Banca en Declive (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Carga la máquina de forma adecuada.
- 2Ajusta la altura del asiento para que las asas queden justo debajo del nivel del pecho al sentarte.
- 3Siéntate y agarra las asas. Mantén los codos pegados a los costados.
- 4Retrae los omóplatos, apoya los pies en el suelo, contrae el abdomen e inhala.
- 5Empuja las asas hacia delante y abajo, extendiendo completamente los codos mientras exhalas. Mantén un breve instante y contrae el pecho.
- 6Flexiona los brazos con control mientras inhalas.