Press de Banca en Declive (Máquina Smith)

Name: Press de Banca en Declive (Máquina Smith) — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:01:41Z
Description: Coloca un banco declinado debajo de una máquina Smith. El banco debe estar posicionado de manera que la barra quede sobre tu pecho inferior cuando te recuestes.

Peso y reps

Detalles

NombrePress de Banca en Declive (Máquina Smith)

EquipoMáquina

Músculo principalPecho

Músculos secundariosHombros, Tríceps

Instrucciones

1Coloca un banco declinado debajo de una máquina Smith. El banco debe estar posicionado de manera que la barra quede sobre tu pecho inferior cuando te recuestes.
2Carga la barra adecuadamente y colócala a una altura donde puedas alcanzarla desde una posición acostada.
3Recuéstate, sujeta la barra con un agarre doble prono y retrae los hombros.
4Desengancha la barra extendiendo los brazos.
5Inhala y baja la barra hasta tu pecho.
6Empuja la barra hasta la posición superior y exhala.
7Una vez terminado, engancha la barra con cuidado y levántate.