Apertura Declinada (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreApertura Declinada (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalPecho
Instrucciones
- 1Ajusta el banco en declinado.
- 2Toma un par de mancuernas ligeras y siéntate en el banco, asegurando tus pies.
- 3Mantén las mancuernas cerca del pecho y recuéstate con cuidado.
- 4Extiende los brazos, coloca las mancuernas sobre el pecho y retrae los omóplatos. Mantén las muñecas neutras (manos mirándose entre sí).
- 5Inhala y lleva los brazos a los lados, estirando los músculos del pecho. Mantén los codos ligeramente flexionados de principio a fin.
- 6Junta los brazos, contrae el pecho y toca las mancuernas en la parte alta mientras exhalas.