Flexión Declinada
Solo reps
Detalles
NombreFlexión Declinada
EquipoPeso corporal
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Colócate a cuatro patas y apoya los pies sobre un banco de gimnasio, un cajón pliométrico u otro objeto resistente.
- 2Extiende el cuerpo hasta la posición de flexión con las manos más separadas que la anchura de los hombros y ligeramente rotadas hacia fuera.
- 3Mantén los brazos rectos y las escápulas retraídas.
- 4Contrae el core e inhala.
- 5Baja el cuerpo doblando los codos.
- 6Desciende hasta que tu cara quede cerca del suelo.
- 7Empújate hacia arriba extendiendo los brazos. Exhala cerca de la parte alta.