Squeeze Press (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreSqueeze Press (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas, siéntate en un banco plano de gimnasio y coloca los pesos sobre los muslos.
- 2Recuéstate lentamente manteniendo los brazos flexionados y las mancuernas junto al cuerpo.
- 3Extiende los brazos, coloca las mancuernas sobre el pecho, mantén las muñecas en posición neutra (palmas enfrentadas) y aprieta los pesos entre sí.
- 4Lleva los hombros hacia atrás e inhala.
- 5Baja las mancuernas hacia el pecho, mantén la posición un momento y empújalas de nuevo hacia arriba mientras exhalas.