Step con Mancuerna
Peso y reps
Detalles
NombreStep con Mancuerna
EquipoMancuerna
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosGlúteos, Isquiotibiales
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y ponte de pie frente a un banco plano o un cajón pliométrico.
- 2Lleva los hombros hacia atrás e inhala.
- 3Extiende una pierna hacia adelante y apoya el pie sobre el objeto elevado.
- 4Empuja a través de tu pie delantero y sube, posicionándote sobre el banco o cajón mientras exhalas.
- 5Retrocede a la posición inicial e inhala.
- 6Extiende la pierna opuesta hacia adelante.
- 7Sigue alternando entre izquierda y derecha.