Tirón a la Cara
Peso y reps
Detalles
NombreTirón a la Cara
EquipoPolea
Músculo principalHombros
Músculos secundariosEspalda alta, Trapecios
Instrucciones
- 1Selecciona una carga ligera, ajusta la polea a una posición alta y coloca una cuerda.
- 2Sujeta la cuerda con los pulgares apuntando hacia el techo.
- 3Da un paso atrás para levantar el peso de la pila, lleva los hombros hacia atrás y adopta una postura escalonada para mayor estabilidad.
- 4Inhala y tira de la cuerda hacia tu cara, separándola llevando los brazos hacia los lados. Exhala.
- 5Extiende los brazos mientras inhalas.