Press en el Suelo (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombrePress en el Suelo (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y siéntate en el suelo.
- 2Flexiona los brazos para acercar las mancuernas al torso, y recuéstate.
- 3Mantén las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
- 4Coloca las mancuernas a los lados, activa el abdomen y retrae los omóplatos.
- 5Inhala y empuja las mancuernas hacia arriba y hacia dentro, exhalando en la parte superior.
- 6Baja las mancuernas a los lados con control mientras inhalas.