Elevacion Frontal (Barra)
Peso y reps
Detalles
NombreElevacion Frontal (Barra)
EquipoBarra
Músculo principalHombros
Instrucciones
- 1Sujeta la barra con un agarre prono doble (palmas hacia atrás). Tus manos deben estar separadas al ancho de los hombros.
- 2Ponte de pie, lleva los hombros hacia atrás y aprieta el abdomen.
- 3Inhala y eleva la barra delante de tu cuerpo, manteniendo los codos extendidos. Sube hasta que el peso quede a la altura del hombro y exhala.
- 4Baja la barra a la posición inicial, inhalando mientras desciende.