Elevacion Frontal (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreElevacion Frontal (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalHombros
Instrucciones
- 1Coloca la polea en la posición más baja y engancha una barra recta.
- 2Ponte de espaldas a la máquina de cable con la barra entre las piernas.
- 3Agarra la barra recta con un agarre prono (palmas hacia atrás), y mantén el cable entre las piernas. Los brazos deben estar rectos.
- 4Echa los hombros hacia atrás, activa la parte superior del cuerpo y dobla ligeramente las rodillas.
- 5Inhala y eleva la barra alejándola del cuerpo en un movimiento fluido.
- 6Sube hasta que la barra esté a la altura del hombro y exhala. Mantén los brazos rectos.
- 7Baja los brazos a la posición inicial mientras inhalas.