Sentadilla Profunda
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla Profunda
EquipoBarra
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosIsquiotibiales, Glúteos
Instrucciones
- 1Coloca una barra detrás de tu cuello y apóyala sobre los músculos de tu espalda superior.
- 2Sujeta la barra de manera uniforme para apoyarte.
- 3Lleva los hombros hacia atrás y coloca los pies en una postura cómoda con las puntas ligeramente hacia afuera.
- 4Activa tu core e inhala.
- 5Ponte en cuclillas y mantén los talones en contacto con el suelo.
- 6Desciende tanto como tu movilidad lo permita, mantén la posición un momento y empuja a través de los talones para subir.
- 7Exhala cerca de la parte superior.