Patada de Burro (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombrePatada de Burro (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalGlúteos
Músculos secundariosIsquiotibiales
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada.
- 2Coloca tu lado derecho hacia la máquina y agarra la barra de apoyo horizontal.
- 3Coloca la parte posterior de tu muslo derecho contra la almohadilla, justo por encima del pliegue de la rodilla.
- 4Lleva los hombros hacia atrás, tensa el core y extiende la pierna hacia atrás en un movimiento fluido mientras exhalas.
- 5Lleva lentamente la pierna a la posición inicial mientras inhalas.
- 6Una vez terminado, gira tu cuerpo 180 grados y realiza el mismo número de repeticiones con la pierna izquierda.