Sentadilla Goblet
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla Goblet
EquipoMancuerna
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosIsquiotibiales, Glúteos
Instrucciones
- 1Toma una mancuerna y elévala frente al torso con ambos brazos manteniéndola vertical (con un extremo hacia arriba).
- 2Coloca las manos a los lados con las palmas firmemente apoyadas contra el disco superior.
- 3Endereza la espalda, contrae el core e inhala.
- 4Desciende en sentadilla manteniendo el torso erguido.
- 5Baja tan profundo como te resulte cómodo – idealmente hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- 6Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial y exhala cerca del final de la repetición.