Sentadilla Hack
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla Hack
EquipoBarra
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosIsquiotibiales, Glúteos
Instrucciones
- 1Coloca una barra en el suelo y ponte de pie frente a ella. Tus pantorrillas casi deben tocarla.
- 2Levanta el pecho y desciende en sentadilla.
- 3Agarra la barra con las palmas hacia atrás y mantén los hombros retraídos.
- 4Mientras sostienes la barra con firmeza, respira hondo y empuja a través de los talones para subir.
- 5Arrastra la barra a lo largo de las piernas y los glúteos. Exhala cerca de arriba.
- 6Con los hombros hacia atrás y la mirada al frente, flexiona las rodillas y las caderas para descender.