Sentadilla Hack (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla Hack (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosGlúteos, Isquiotibiales
Instrucciones
- 1Añade peso a la máquina.
- 2Colócate dentro de la máquina con los hombros contra el respaldo.
- 3Coloca los pies en una posición cómoda para sentadillas sobre la plataforma de abajo.
- 4Lleva los hombros hacia atrás y contrae el core.
- 5Extiende las rodillas para desenganchar el peso y quita el seguro.
- 6Inhala y desciende flexionando las rodillas.
- 7Baja hasta que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
- 8Empuja a través de los talones y extiende las piernas, exhalando cerca de la parte superior.
- 9Al terminar, coloca el seguro, engancha el peso y relaja el cuerpo.