Curl Martillo (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl Martillo (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalBíceps
Músculos secundariosAntebrazos
Instrucciones
- 1Selecciona el peso adecuado y coloca la polea en la posición más baja.
- 2Fija una cuerda a la polea.
- 3Inclínate hacia adelante y agarra ambos extremos del accesorio de cuerda. Mantén las manos en posición neutra (palmas una hacia la otra).
- 4Ponte de pie y retrocede un paso para levantar el peso de la pila, contrae el core y retrae los omóplatos.
- 5Inhala y lleva la cuerda hacia el pecho flexionando los brazos. Mantén los codos pegados a los costados.
- 6Flexiona los brazos hasta que las muñecas queden ligeramente más altas que los codos, y exhala.
- 7Extiende los brazos con control e inhala.