Curl Martillo (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl Martillo (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalBíceps
Músculos secundariosAntebrazos
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y ponte de pie erguido.
- 2Coloca los brazos a los lados con las muñecas en posición neutra (palmas hacia el cuerpo).
- 3Lleva los hombros hacia atrás e inhala.
- 4Flexiona ambas mancuernas simultáneamente, levantándolas hasta que las muñecas queden un poco más altas que los codos. Exhala.
- 5Extiende los brazos por completo mientras inhalas.