Levantamiento de Rodillas en Barra

Name: Levantamiento de Rodillas en Barra — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:03:09Z
Description: Extiende los brazos hacia arriba y agarra una barra de dominadas con un agarre prono (palmas hacia delante). Las manos deben estar a la altura de los hombros.

Solo reps

Detalles

NombreLevantamiento de Rodillas en Barra

EquipoBarra de dominadas

Músculo principalAbdominales

Músculos secundariosAntebrazos

Instrucciones

1Extiende los brazos hacia arriba y agarra una barra de dominadas con un agarre prono (palmas hacia delante). Las manos deben estar a la altura de los hombros.
2Junta las piernas, activa el core y retrae los hombros.
3Inhala y eleva las piernas, flexionando las rodillas.
4Sube las piernas lo más alto posible en un movimiento fluido y exhala.
5Extiende las piernas con control mientras inhalas. No dejes que tu zona lumbar se arquee.