Levantamiento de Piernas en Barra
Solo reps
Detalles
NombreLevantamiento de Piernas en Barra
EquipoBarra de dominadas
Músculo principalAbdominales
Músculos secundariosAntebrazos
Instrucciones
- 1Estira los brazos hacia arriba y sujeta una barra de dominadas con un agarre prono uniforme (palmas hacia adelante).
- 2Inhala, contrae el core y levanta los pies del suelo, quedando suspendido en el aire.
- 3Eleva las piernas hacia tu torso y flexiona las rodillas simultáneamente.
- 4Eleva las piernas lo más alto posible en un movimiento fluido y exhala.
- 5Extiende con control y baja las piernas mientras mantienes el cuerpo estable e inhalas.