Press Hexagonal (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombrePress Hexagonal (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas, preferiblemente hexagonales.
- 2Siéntate en un banco plano y coloca las mancuernas sobre los muslos.
- 3Recuéstate manteniendo las mancuernas cerca del torso.
- 4Mientras te recuestas, extiende los brazos y presiona las mancuernas una contra la otra.
- 5Retrae los omóplatos, respira profundo y contrae el abdomen.
- 6Baja las mancuernas hasta la parte superior del estómago y haz una breve pausa.
- 7Empuja las mancuernas para extender los brazos y exhala.