Abducción de Caderas
Peso y reps
Detalles
NombreAbducción de Caderas
EquipoMáquina
Músculo principalAbductores
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada y siéntate.
- 2Lleva los hombros hacia atrás y agarra las asas a los lados.
- 3Coloca los pies en las plataformas y posiciona la parte externa de la parte baja de los muslos contra los apoyos.
- 4Inhala y separa las piernas todo lo posible en un movimiento fluido, exhalando.
- 5Junta las rodillas mientras inhalas.