Aducción de Caderas
Peso y reps
Detalles
NombreAducción de Caderas
EquipoMáquina
Músculo principalAductores
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada.
- 2Siéntate y coloca la parte interna de los muslos contra las almohadillas de la máquina. Posiciona los pies en las plataformas inferiores.
- 3Sujeta las asas a los lados, retrae las escápulas e inhala.
- 4Aprieta los músculos internos del muslo para juntar las almohadillas mientras exhalas.
- 5Lleva las piernas a la posición inicial mientras inhalas.