Press de Banca Inclinado (Barra)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Banca Inclinado (Barra)
EquipoBarra
Músculo principalPecho
Músculos secundariosTríceps, Hombros
Instrucciones
- 1Recuéstate en el banco inclinado y agarra la barra con un agarre prono uniforme. La barra debe estar lo suficientemente cerca para descolgarla sin sobreextender el cuerpo.
- 2Lleva los hombros hacia atrás, tensa el core y planta los pies en el suelo.
- 3Inhala y descuelga la barra bloqueando los codos.
- 4Lleva la barra sobre el pecho y toma otra respiración.
- 5Baja el peso hasta la parte media del pecho y mantén brevemente.
- 6Empuja la barra en línea recta y exhala cerca de la parte superior.
- 7Una vez terminado, lleva cuidadosamente la barra sobre la cabeza y cuélgala antes de relajarte.