Press de Banca Inclinado (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Banca Inclinado (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalPecho
Músculos secundariosTríceps, Hombros
Instrucciones
- 1Ajusta la inclinación de un banco a 45 grados, toma un par de mancuernas y siéntate.
- 2Coloca las mancuernas sobre tus muslos y recuéstate mientras impulsas los pesos hacia arriba y por encima del torso.
- 3Lleva las mancuernas a tus lados, apoya los pies en el suelo, retrae los hombros e inhala. Mantén los codos algo recogidos.
- 4Empuja ambas mancuernas hacia el techo, tocándolas ligeramente en la parte superior. Exhala.
- 5Baja los pesos a tus lados, inhalando al bajar.