Press de Banca Inclinado (Máquina Smith)

Name: Press de Banca Inclinado (Máquina Smith) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:09:00Z
Description: Coloca un banco inclinado debajo de la máquina Smith. La barra debe quedar directamente sobre el centro de tu pecho cuando te acuestes.

Peso y reps

Detalles

NombrePress de Banca Inclinado (Máquina Smith)

EquipoMáquina

Músculo principalPecho

Músculos secundariosHombros, Tríceps

Instrucciones

1Coloca un banco inclinado debajo de la máquina Smith. La barra debe quedar directamente sobre el centro de tu pecho cuando te acuestes.
2Ajusta la barra a una altura que puedas alcanzar sin extender completamente los brazos.
3Acuéstate, sujeta la barra con un agarre prono (palmas hacia adelante) y clava las escápulas en el banco.
4Activa el core y empuja la barra hacia arriba, girándola para quitar el seguro.
5Inhala y baja la barra hasta el pecho.
6Empújala de vuelta hacia arriba y exhala.
7Una vez terminado, coloca la barra en el soporte.