Press de Pecho Iso-Lateral (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Pecho Iso-Lateral (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalPecho
Músculos secundariosHombros, Tríceps
Instrucciones
- 1Añade el peso adecuado a la máquina.
- 2Ajusta la altura del asiento. Deberías poder empujar sin abrir los codos.
- 3Siéntate y sujeta las manijas con un agarre prono (palmas hacia abajo).
- 4Lleva los hombros hacia atrás, apoya los pies en el suelo e inhala.
- 5Empuja las manijas hacia adelante y arriba, exhalando mientras tus brazos se estiran.
- 6Flexiona los codos mientras inhalas.